SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW by

  • Co powiecie na... [FBW] ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ...ale ja nie wiem czego Ty wlaściwie oczekujez; że ulozymy Ci gotowy plan- chyba tak w świetle powyższych Twoich prób które są mało przekonujące- ja w każdym razie nie popieram tej koncepcji jeśli zas nie liczysz na wiele, a nawet na coś co można by okreslić przecietność wsrod zaawansowanych to jw. Darek napisał powinno wystarczyc Ci to co ma do [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 2010-05-27 17:28:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co powiecie na... [FBW] ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po przemyśleniu i ponownym przeczytaniu twoich postów zrozumiałem, że FBw na cztery dni nie bedzie tu zbyt dobre... Myślę nad splitem 2 x na tydzien parta T-T-W-T-T-W-W system Wezme gotowego splita by adzik 123 kilka poprawek i bedzie gotowy. Przedyskutuje go z instruktorem na siłowni i wrzucę w innym/nowym temacie. Pisałem do niedawna w dziale [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 2010-05-28 15:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    srednio mi się podoba ten dol-gora. lubie, jak jest elegacnko rozpisane itp. chyba po przerwie wroce do FBW 15-10-5, mam nadzieje,ze mi to nie zaszkodzi nijak, moze pozamieniam niektore cwiczenia,co by urozmaicić

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4153 Data: 2007-12-21 23:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • turbojzgubić balast

    Post
    Trening dla początkujących

    2 plany FBW ćwiczone na przemian tak? Ma to sens, było by trochę różnorodniej, szczególnie jeśli chodzi o klatke i barki na które mam tylko jedno ćwiczenie. Spróbuje coś wymyślić

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2011-03-18 19:07:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl ever

    Post
    Odżywki i suplementy

    siłka 3 razy w tygodniu spokojnie wystarczy, ja bym robił fbw jeżeli to początki, a aero najlepiej by było po trneingach robić co do supli, ja bym kupił jeszcze: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html - masz tu cynk i magnez. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html lecytyna i żeń szeń ok bcaa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2010-06-19 12:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan po kontuzji ... TRAKTOR POMÓŻ:))

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3s Unoszenie hantli bokiem Unoszenie hantli bokiem w opadzie i te dwa cwiczenia mozna by w serie na przemian zlaczyc? Czy takie cos ma sens? Dlatego chce tak cwiczyc bo FBW bez przysiadow,mc,wioslowania stracilo dla mnie wiekszy sens :(( Moze zmniejszyc ilosc serii bo wychodzi 12serii na duza, 6 na mala? Tak jest wporzadku ? Prosze o krytyke [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2200 Data: 2012-03-29 20:08:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5 razy w tygodniu (dzień po dniu)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się Martwy ciąg, jak Ty sobie to widzisz operując dużymi ciężarami i z taką liczbą powtórzeń, i robić to przez 5 dni ? : D Chcesz coś sensownego to zajmij się typowym FBW. Po treningu nie jestem aż tak bardzo wymięty jak po typowej siłówce, zależy mi na spaleniu tłuszczu i opcjonalnie przyroście czystej masy mięśniowej by mieć niezłą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6114 Data: 2011-03-03 21:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu na silownie

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj zrobiłem pierwszy raz FBW i doszedłem do wniosku że na razie nie opłaca mi się tego robić ponieważ (przynajmniej według mnie) lepiej na początek zrzucić parę kilo bieżni z dwóch powodów: 1) potrzebuje na początek zrobić redukcję 2) nie mam odpowiedniej ilości czasu na wykonywanie wszystkich ćwiczeń zajmuje mi to około 1,5-2 godziny a [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7992 Data: 2011-12-12 17:52:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mało, chociaż to zależy od zapotrzebowania. Brak tłuszczy w diecie i białka przede wszystkim. Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych i pierw odżywiaj się wzorując się na nich. Później zacznij kombinować z dietą, teraz za wcześnie, ze względu na duże braki informacji. Co do siłowni, dobrze by było 2-3 razy w tygodniu FBW (dział dla początkujących).

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2008-03-15 21:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 DNIOWY PLAN FBW DO OCENY

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nietreningowy,czy bardziej efektywnie zrobić je tuż po treningu ? Przed treningiem na siłowni wykonuję tą rozgrzewkę: https://www.youtube.com/watch?v=aqct7ajFoH0 Przed FBW w domu rozgrzewam się tak: 6.Czy ten format rozgrzewki jest odpowiedni ? Odbyłem trening personalny by poznać lepiej technikę wykonywania tych ćwiczeń,i zdałem sobie [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 8083 Data: 2018-04-27 06:07:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na maszynach

    Post
    Trening dla początkujących

    możesz robić FBW ma maszynach , oczywiście wolne ciężary to podstawa ale w myśl zasady " jak się niema co się lubi to się lubi co się ma" musisz jednak sobie zdawać sprawę że efekty będą słabsze bo ćwicząc na maszynach nie angażujesz całego ciała jak przy wykonywaniu ćwiczeń wielostawowych np. przysiad na suwnicy jest tylko substytutem [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 12618 Data: 2009-09-05 22:10:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Już ponad miesiąc robię FBW tak jak pisali koledzy z innych działów. Trening bardzo fajny - co tydzień średnio dorzucam ciężaru. Siła idzie, masa lekko też, dieta zrobiona i teraz chciałbym zacząć brać zakupioną kreatynę mono + BCAA. Jeżeli chodzi o suple to biorę przed treningiem Super Pump'a ,a po treningu Carbonox i Odżywkę białkową z mlekiem. [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4123 Data: 2011-09-04 20:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    No tak ale basen czy piłka nożna to nie to samo co trening siłowy.FBW przez 1-2 by nie zaszkodziło

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2010-07-24 13:52:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego.

    Post
    Trening dla początkujących

    Poczytałem o FBW i wymyśliłem taki plan aczkolwiek mam pewne wątpliwości o których napiszę na końcu. Wyglądało by to tak: Dwa zestawy A klatka- wyciskanie sztangi płasko 10-10-10 Ramiona- Uginanie ramion ze sztangą stojąc(podchwyt) 10-10-10 Barki- unoszenie sztangi sprzed głowy 10-10-10 Triceps- francuskie wyciskanie w leżeniu 10-10 Biceps- [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2010-11-16 20:42:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak długo na siłowni ćwiczysz ? ankiete wklej to bedziemy wiecej wiedziec o tobie ;) Gdzie tu sa nogi ? Jakis MC by sie przydał W FBW rób jedno ćwiczenie na kazda partie miesni np. w A wyciskanie sztangielek płasko 3x10 i tylko to a w B na skosie a pompki rób na rozgrzewke z 30 czy 20, ja tak robie i nie narzekam ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2009-05-26 21:53:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam Cwiczyc po pól rocznej przerwie(MASA)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jesli wracasz po tak dlugiej przerwie to mysle ze miesieczne ACT by sie przydalo albo przynajmniej jakies lekkie FBW

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 2007-07-30 16:42:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na Masę, pare pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    ok ostatnie pytanko, Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Co oznaczają te tygodnia parzyste i nie ? najepiej jak by ktoś rozpisał to w dniach. I jeszcze jedno, mógłby ktoś w fbw wkomponować rening na łydki ? (stanie na palcach) I jeszcze, ile robić powtórzen ? 15-10-5, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4658 Data: 2008-03-26 19:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na masę do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Takiego klasycznego spita wolałbym nie robić (a przynajmniej jeszcze nie teraz), kiedyś próbowałem to znacznie lepiej ćwiczyło mi się FBW. Widziałem też że traktor miał do niego jakieś zastrzeżenia ale już nie czytałem dokładnie. Push: Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim Pompki z elewacją nóg (tzn? jedna noga założona na drugą?? a zamiast tych [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2012-11-09 12:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu, 17 lat

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok. No to ruszam z fbw. Tyle, że zamiast wyciskania sztangi na skosie będzie na płasko. zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2011-04-15 17:07:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] go na podstawie informacji z neta dając ćwiczenia które mi najbardziej pasują, a wolałbym, żeby ktoś ogarnięty sprawdził czy mogę tak ćwiczyć,a drugie nie znam się na tym , ale wydaje mi się, że FBW zajmuje chyba zbyt dużo czasu by ćwiczyć wszystkie partie w jeden dzień, a niestety pracuje długo w tygodniu i ten czas mam troszkę ograniczony

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2015-12-17 22:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)